トゥタッチで180度以上飛ぶための筋トレ①
こんにちは！
コロナ禍の外出自粛で思ったよりも体重が増えてしまって「痩せなきゃいけない…」と考えている方も多いでしょう。
ちさです😄
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た、た、た
今回はトゥタッチの
筋トレ💪について
お伝えしていきたい
と思います！！
180度以上飛ぶためには
筋力が必要です！
筋力がないと
180度以上足は
上がりません！！😭
また、
ジャンプをかっこよく飛ぶには、
一瞬でトゥタッチまで
足を持ってくることが必要です！
それには、
筋肉が必要不可欠！
筋肉には、
筋トレが必要不可欠！
ですよね？
そこで！必要となる筋肉は…
です！！！
腸腰筋↓↓
腸腰筋で足を持ち上げます💪
腸腰筋の鍛え方は２つです！
今回は、
１つ目の筋トレについて
お伝えします！！👊✨
１つ目の筋トレ、
キックトレーニング
です！
いや、
そんなんうちもやっとるわ🤷♀️🤷♀️
今更😧😵😩？？
と、思ったあなた‥
正しくキックできてます？？
正しいキックとは
・爪先、膝が伸びている
・お尻が落ちない
・軸がぶれない
です！
ほとんどの方が立って行う
キックトレーニングを
行なっていると思います！
もちろん！
立って行うのは、
実際のジャンプに近くなるなど
いい面もあります！
しかしながら‥
立って行うと‥
爪先、膝が曲がり
おしりが落ちてしまうので、
オススメしません…😢
爪先、膝がまがり、
お尻が落ちると‥
軸がぶれてしまい、
ジャンプを飛ぶ時の
足の上げ方ではなくなってしまいます！
それはトレーニングする意味が
ないですよね😭😭
そこで！！
私がオススメする
キックトレーニングは‥
寝て行うキック！
です！
やり方説明します！👊✨
①横向きに寝転がります。
②膝、爪先を伸ばします。
③こめかみに向かってキック！
以上です。
ここで意識して欲しいポイントは
・一瞬でキック！！
です！
形をとるジャンプで
大切にしてほしいことは、
頂点で形を作ることです！！
頂点で形を作るには、
一瞬でその形になることが
必要です！
そのためキックトレーニングで
一瞬で上げる！キック！
を意識してください👊
腸腰筋を鍛えて
かっこいいトゥタッチを
決めましょう！💪✨
横になってこのブログを読んでる
今！！！！
キックトレーニングスタート！
自分史上最高速で
30回！！
よーいスタート！
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